Новости и общество - Семейные Ценности - Избыточный вес и Гипофункция

momus | Просмотров: 377










Обратно в школу-это прекрасное время для борьбы с детским ожирением. Физические упражнения, хорошее питание и витамин плана помочь детям принять здоровый, активный образ жизни.










Сегодня дети сталкиваются с особыми проблемами здоровья. Технологии и реклама всего лишь несколько факторов, которые способствуют все более способствующую ожирению среды—социальным и физическим миром, что делает нездоровый выбор легче сделать. Простые изменения образа жизни могут предотвратить избыточного веса, и пусть дети будут здоровые дети.
Растущая проблема
В течение 1980-х и 1990-х годов, детское ожирение в Канаде в три раза-с 5 до 15 процентов. Сегодня почти треть детей имеют избыточный вес или страдают ожирением. Как это могло произойти так быстро? Генетика играет очень малую часть. Вместо этого растущая проблема связана с быстрыми изменениями в образе жизни и факторов окружающей среды—дома, в школе и в обществе.
Диета и физические упражнения являются ключевыми вопросами, когда дело доходит до управления весом детства . Но есть больше, чем это?
По словам д-ра. Кейси Грей, руководитель проекта по здоровому образу жизни и ожирения исследовательская группа в детской больнице Восточного научно-исследовательского института Онтарио, “мы часто говорим об энергии в сравнении с энергией, но теперь мы знаем, что проблема гораздо сложнее. ”
Возникающие проблемы в борьбе против детского ожирения включают в себя доступ к технологиям, которые могли бы привести к более сидячему времени; доказательства того, что плохой сон изменяет обмен веществ и аппетит; и гиперопеки родителей и правил, которые препятствуют возможности играть.
Малоподвижный времени
Регулярные занятия держит детей здоровыми. Только 7 процентов детей в Канаде достичь рекомендуемых 60 минут умеренного к ядреной физической активности—достаточно, чтобы они запыхавшись и в поту—в большинстве дней. Кроме того, уровень активности снизится к подростковому возрасту. Так что дети заняты в свободное время?
Дети (пять возрастов до 17 лет) тратят на 67 процентов своего бодрствования сидячая, и половина этого времени в передней части экрана, либо смотреть телевизор, играть в видеоигры, или на компьютере. Это долгий путь от двух часов Максимальное время экрана для защиты от веса . Но с увеличением доступа к социальным медиа и поколение, которое больше на компьютере, чем когда-либо прежде, чтобы дети от своих гаджетов является огромной проблемой для родителей.
Вреде рекламы
Свести к минимуму просмотр телепрограмм особенно важно сократить сидячее время, но и для предотвращения воздействия рекламы, нацеленной на детей пик просмотр раз. В среднем, пять продовольственных ролики выходят в эфир в час, большинство из старья. Темпы роста детского ожирения, как просмотр телевидения, и диета зависит от того, что дети видят и слышат по телевидению, и по тому, что они делают, пока они его смотрят. Почти одну пятую часть ежедневных калорий потребляется на диване.
Знакомство детей с дивана
Таким же образом дети осваивают компьютер, интерфейс, они должны развивать навыки, такие как координация, ловкость, гибкость и баланс, чтобы насладиться активным. По словам Грея, “школы-это отличное место, чтобы вмешиваться, потому что дети должны пойти. Это идеальная возможность, чтобы заручиться интерес к спорту, повышения активности и развития физических грамотности, знаний, мотивации, уверенности и физической компетентности, что дети должны оставаться активным на протяжении всей жизни. ”
Многие школы занимают специалисты физического воспитания, и учителя все чаще используют инструменты, активность на занятиях—например, имея комнату непоседливые дети встают и “вытряхивать. ” Однако, большинство родителей сообщают, что дети не достаточно активны в школе, и только половина всех школ были полностью реализованы политики для достижения ежедневной физической активности.
После школы и общественной деятельности
В то время как система образования помогает привить здоровые привычки, дети смотрят на родителей за поддержку. Школьной внеурочной программы может помочь увеличить активность в нерабочее время, и мост школа-семья сеть путем поощрения родителей, чтобы тренировать, посещать или организовывать. Родители также могут найти различные программы и клубы вне школы в местном сообществе или базы отдыха .
Спорт не для каждого ребенка, и нет смысла оттягивать своих детей на тренировку по футболу, если они не хотят быть там. Узнайте, какие еще интересы ваш ребенок, возможно, даже более низкой интенсивности деятельности, таких как искусство, занятия музыкой, или танцами полезны. Время нахождения в интерес или хобби, это время не иначе затрачено вхолостую.
Просто ложку сахара
Подобно физической активности, выкройки детской еды сложны и находятся под влиянием физического и социального окружения. В возрасте четырех лет, голод уже не за рулем импульс, а дети вместо этого предлагается съесть сигналы вокруг них, включая средства массовой информации, друзьями, обеденного колокола, и семейный распорядок.
Пример
Родители играют особенно важную роль, не только в том, что дети едят, но и в том, как они едят. Хороший пример за столом, наслаждаясь ужином, как семья помогает защитить детей от веса .
Сделать хорошее питание доступны
Как со взрослыми, доступность продовольствия имеет решающее значение для питания детей. Держать в кладовой снабжены здоровыми закусками и ваза с фруктами—вместо фляги—в печенье достичь.
Разнообразие номеров на ранней стадии,
Знакомство детей с разнообразием рано оставит их открытыми для изучения неба, и они будут более вероятно, чтобы съесть их зелень, как они растут. Дать детям время развиваться предпочтения, и понимаем, что они могут отличаться от ваших собственных.
Избегайте тактику давления
Ограничение пищевыми продуктами, не давит привередливые едоки, и награждение ребят сладкими угощениями может непреднамеренно привести к увеличению и веса долговременное эмоциональное воздействие.
Признавая проблему
Как вы знаете, если ваш ребенок имеет избыточный вес? Создание проблем с весом не так проста, как встать на весы; возраст, рост, состав тела, и других факторов развития должны быть рассмотрены. Большинство родителей будут пере - или недооценивают Размер своего ребенка, и родители, которые не замечают проблему, как правило, ошибочно считают, лишний жир прольется как дети растут.
“Родители смотрят на других детей, а статус-кво”, - говорит Грей, “и поскольку население, как правило, избыточный вес, это, кажется, привело их к выводу, что их собственные дети-здоровый, нормальный вес. ” Признание и признание важны первые шаги в направлении обеспечения здоровья вашего ребенка . Родители, которые беспокоятся, следует посетить врача для консультации.
Действуйте сейчас для здорового будущего
Ожирение в детском возрасте создает непосредственных рисков для здоровья, включая высокое кровяное давление, уровень холестерина и диабет. Другие осложнения включают в себя трудности с дыханием, такие как астма и апноэ сна, а также заболевания печени, камни в желчном пузыре, и даже изжога—проблемы, с которыми мы привыкли ассоциировать с состариться, не повзрослев.
Без исцеления эти недуги будут сохраняться до зрелого возраста. Детей с избыточным весом в два раза чаще остаются с избыточным весом, как для взрослых, и риск увеличивается с возрастом, так что почти 60% подростков с избыточным весом не пролить фунтов. Именно поэтому важно решить проблему как можно раньше .
Последствия плохого управления вес в детстве выходят за рамки физического здоровья и может привести к эмоциональных и социальных трудностей, умаление обучения и успеваемости. “Когда дети не уверены в использовании своих органов”, - говорит Грей, “они могут иметь меньше возможностей для общения и завести друзей, которые могли бы отразиться на их психологическом развитии—оно становится всеохватывающим вопрос. ”
Рекламировать другое сообщение
Здоровые привычки формируются в раннем детстве, и родители находятся под большое давление, чтобы быть совершенным ролевых моделей в то время как совмещение работы и семейных обязанностей. Одна вещь, дети будут помнить—и большинство—это ценить время, которое вы провели вместе играть.
Только 38% родителей регулярно участвуют в активные игры со своими детьми. На этот раз, пусть дети делают Правила, а провести время в игра или новый вызов. Нет необходимости планировать его—просто быть спонтанным и открытым для играть.
Снова в школу резолюций
Переход от летних каникул и снова в школу-это хорошая возможность переложить вредных привычек. Этой осенью строить рутинной семейной трапезой, обеспечить сбалансированное и здоровое Упакованные ланчи, и поощрять своих детей, вступать в клуб, после уроков или мероприятий, участие в качестве волонтера и принять участие с ними.
Дома, убедитесь, что экранное время ограничено, и смотреть телевизор вместе, держа перекусывать на диван к минимуму. Здоровый образ жизни должен быть Семейным предприятием, независимо от чьего-либо формы или размера.
Они получают достаточно … питания?
Переедание не гарантирует малыши удовлетворения потребностей в питании . Эти советы помогут достичь баланса витаминов и минералов.



волокна
дети в возрасте от 9 до 13 нужно 26 до 38 г клетчатки в день
цельные зерна являются лучшим источником для улучшения сытости и снизить вес, или дополнение с глюкоманнан


белка
вегетарианские дети нуждаются более 35 процентов потребления для поддержки роста
сочетайте бобовые, крупы, орехи и семена баланс аминокислот


утюг
следует лишь дополнить, если дефицит диагностируется
повысить уровень естественным путем витаминизированные хлопья, патока, сушеные бобы и горох


витамин В12
важное значение для развития нервной системы
включает молочные продукты, яйца и соевые продукты или добавки из 0. 9 к 2. 4 мкг в день


витамин D
400 до 600 МЕ (от 10 до 15 мкг)
через осень и зиму, пополнить здоровую диету с витамином D добавки, чтобы поддержать усвоения кальция и здоровья костей


кальций
диеты с высоким содержанием кальция связано с более низкой массой тела у детей
от 4 до 8 лет обеспечивает 1000 мг в день, и 1,300 мг в день до 18 лет









Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Избыточный вес и Гипофункция